Es ist nicht immer ganz einfach, im stressigen Alltag darauf zu achten, auch regelmäßige Ruhezeiten und Pausen einplanen. Kennen Sie das auch? In der Pause werden E-Mails gecheckt, Kontostände überprüft oder nur mal eben schnell was erledigt. Eher selten nutzen wir die Pausen tatsächlich als Gegenpol zu den stressreichen Arbeitsphasen. Dabei ist eine Work Life Balance unerlässlich für langfristige Produktivität. Nur wer seine Leistungsbatterien regelmäßig auflädt, kann nachhaltig funktionieren und auch nebenbei noch so etwas wie Lebensqualität empfinden. Doch diese Balance stellt sich nicht automatisch ein, daher empfehlen sich feste Zeiten oder zumindest wiederkehrende Rituale zum Entspannen. Tragen Sie die Pausen gerne in Ihren Terminkalender, damit Sie die Ruhephasen ernst nehmen und daran erinnert werden. Ein Kürzel wie P reicht dabei schon, dass die täglichen Pausen nicht in Vergessenheit geraten.
Schaufeln Sie sich kleine Pausen frei
Viele Menschen würden zwar gerne ihre ganz eigene Work Life Balance im stressigen Alltag finden, doch scheint dafür schlichtweg keine Zeit übrig zu bleiben. Das ist in der Regel richtig, denn erfahrungsgemäß reißt die Kette der zu erledigenden Pflichten scheinbar nie ab. Das Geheimnis liegt nun darin, nicht nach freier Zeit zu suchen, sondern sie sich einfach zu nehmen. So eine Pause muss dabei nicht besonders lange sein, es kommt eher darauf an, dass Sie in dieser Zeit wirklich den Kopf frei bekommen. Legen Sie also bewusst das Handy in Ihrer freien Zeit zur Seite und tun Sie einen Kaffee oder Tee lang gar nichts, als Ihren Gedanken nachzuhängen. Was für Gedanken das auch immer sind, ist dabei gleichgültig. Effektiv wären natürlich positive Gedanken und hilfreich erhellende Affirmationen. Vielleicht spielen Sie in Gedanken bereits Ihre Feierabendroutine durch oder Ihre nächste Urlaubsplanung.
Regelmäßige Auszeiten sind das A und O
Was eine effektive Work Life Balance anbelangt, sind regelmäßige Auszeiten das A und O. Diese Auszeiten setzen Sie dabei sowohl während der Arbeitszeit selbst ein als auch nach dem Feierabend, am Wochenende und im Urlaub. Es scheint für viele Menschen zeitsparender zu sein, aus den Ruhezeiten und Pausen Arbeitszeiten zu kreieren, doch längerfristig gesehen ist sogar das Gegenteil der Fall. Bedenken Sie, dass Sie für ein produktives Leben einen langen Atem benötigen. Wer also auf Marathon schaltet, ist nach einigen Jahren meist aus der Puste. Wenn Sie jedoch Ihre Auszeiten und Ruhephasen genauso ernst nehmen wie Ihre produktiven Phasen, haben Sie eine effiziente Balance hergestellt und bewahren sich Ihren langen Atem für immer wiederkehrende Produktivität und Kreativität.
